4 vikend besplatnih radionica u sklopu EU projekta
2022. i 2023 godina
TEME koje smo obradili kroz 4 vikenda :
RADIONICA I
-Važnost pravilne posture tijela i disanj
-Vježbe za stabilizaciju trupa i osvješteno disanja
-CORE LAB -posturalna i stabilizacijska uloga
-Uporeba mini guma i slidera u aktivaciji mišića glutealne regije
-Vježbe za vratnu kralježnicu te vježbe mobilnosti za torakalni dio kralježnice
-Mobilnost vs fleksibilost i alighment
-Vježbe mobilnosti ramenog zgloba
-Aktivacija mišića ramenog pojasa uz uporabu mini guma
-TRIGGER POINT i njegova primjena u treningu
RADIONICA II
-Vježbe za jačanje mišića nogu i zdjelice uz upotrebu slidera
-Kako stabilnost stopala i lopatica utječe na posturu
-Vježbe za jačanje lumbalnog dijela kralježnice
-Dynamic & static streching
-Korektivne vježbe za kralježnicu uz upotrebu elastične trake
-Stres i tehnike opuštanja
-Vođene tehnike disanja i opuštanja
RADIONICA III
-Metabolizam glukoze ( glikoliza)
-Prehrana i njezin utjecaj na metabolizam
-Prehrana i mikrobiom
-Utjecaj prehrane na mentalno zdravlje
-Hidratacija
-Superfoods istina ili mit?
-Autofagija
-Tehnike za bolju probavu
RADIONICA IV
-Osnovni pojmovi u nutricionizmu
-Mediteranska prehrana
-Poveznica između prehrane, nervus vagusa i debljine
-Prehrana i iritabilni kolon
-Acidoza
-Praktični meni bez laktoze i glutena
-Prehrana kod problema sa štitnjačom
-Restorativna yoga
MALA ŠKOLA UPRAVLJANJA STRESOM
4 radionice subotom u trajanju od 3-4 sata
- Otkrivanje i prepoznavanje stresa
- Kako se opustiti i odmoriti
- Putovanje kroz unutarnji mir: Uvod u meditaciju i svestranost uma
- Disanje kao ključ za savladavanje stresa