ANIMA SANA IN CORPORE SANO

4 vikenda besplatnih radionica u sklopu EU projekta

2022. i 2023 godina

TEME koje smo obradili kroz 4 vikenda :

RADIONICA I

• Važnost pravilne posture tijela i disanj
• Vježbe za stabilizaciju trupa i osvješteno disanja
• CORE LAB -posturalna i stabilizacijska uloga
• Uporeba mini guma i slidera u aktivaciji mišića glutealne regije
• Vježbe za vratnu kralježnicu te vježbe mobilnosti za torakalni dio kralježnice
• Mobilnost vs fleksibilost i alighment
• Vježbe mobilnosti ramenog zgloba
• Aktivacija mišića ramenog pojasa uz uporabu mini guma
• TRIGGER POINT i njegova primjena u treningu

RADIONICA II

• Vježbe za jačanje mišića nogu i zdjelice uz upotrebu slidera
• Kako stabilnost stopala i lopatica utječe na posturu
• Vježbe za jačanje lumbalnog dijela kralježnice
• Dynamic & static streching
• Korektivne vježbe za kralježnicu uz upotrebu elastične trake
• Stres i tehnike opuštanja
• Vođene tehnike disanja i opuštanja

RADIONICA III

• Metabolizam glukoze ( glikoliza)
• Prehrana i njezin utjecaj na metabolizam
• Prehrana i mikrobiom
• Utjecaj prehrane na mentalno zdravlje
• Hidratacija
• Superfoods istina ili mit?
• Autofagija
• Tehnike za bolju probavu

RADIONICA IV

• Osnovni pojmovi u nutricionizmu
• Mediteranska prehrana
• Poveznica između prehrane, nervus vagusa i debljine
• Prehrana i iritabilni kolon
• Acidoza
• Praktični meni bez laktoze i glutena
• Prehrana kod problema sa štitnjačom
• Restorativna yoga