U utorak 12. ožujka s početkom u 17.30 sati u prostoru Nismo same bit će održana radionica pod nazivom „Tehnike disanja i opuštanja“.
Radionica će prema Wellbeing LAB programu voditi Ana Kutija, vlasnica https://anakutija.com/. Zbog ograničenog broja mjesta sudjelovanje je moguće samo uz prethodnu najavu na e-mail ivana@nismosame.com ili goranka@nismosame.com.
Wellbeing Lab program koncipiran je da pruži alate i tehnike kako bi osobe postale svjesnije vlastitih emocija, smanjile stres i anksioznost te postigle unutrašnji mir.
Jedan od najvažnijih aspekata ovog programa su tehnike disanja koje se fokusiraju na pravilnu biomehaniku disanja, osvještavanje pokreta disanja, opuštanje abdominalnog zida za pravilan i potpun dah, objašnjenje paradoksalnog disanja, svjesno usmjeravanje daha, kontrolirano disanje te učenje različitih tehnika disanja koje pomažu poboljšati kapacitet pluća, smanjiti napetost mišića, smanjenju anksioznosti, panike, za smirivanje, opuštanje, bolje usnivanje i poboljšanje cirkulacije zraka u tijelu.
Tehnike opuštanja uključuju vođene meditacije, vizualizaciju, progresivno opuštanje mišića, mindfulness pristup. Kroz ove tehnike, polaznice uče oslobađati napetost, smanjiti tjeskobu te postići duboku unutarnju ravnotežu.
Cilj je dobiti prisutne, budne, a opet opuštene polaznice koje spontano i opušteno dišu.